mablog〜白髪ぼかし 脱白髪染〜

白髪ぼかし専門店Grows 美容師のblog 表参道 主に髪のこと

続・意外と知らない女性ホルモンと髪の話。

 

0201yarebadekiru.hatenablog.com

 

昨日は仕組み自体のお話しました。

 

続きです。

 

かなり端折ると

 

歳を重ねると女性ホルモンが減る。

女性ホルモンは女性が美しくある為には必要なもの。

髪との関係もありあり……

 

 

減ってく女性ホルモン、

そのままほったらかし?

 

 

 

いえ、食べ物で補いましょう🍴😋

 

日本人の食事、

和食は痩せる要素盛り沢山!らしいですが

 

我々が昔から日常的にとってるものは

 

結構、

イソフラボンまみれ💗ヾ(^。^)ノ

 

お豆とってくださ〜〜い!!

 

 

 

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まず代表選手豆乳!

 

出来れば無調整豆乳がいいんですけどね。砂糖入ってますから。

 

 

カフェオレ飲むくらいなら

これに置き換えちゃおう、って話です

 

 

 

 

そう、私のモットーは、ゆるく意識する!

 

 

あれダメこれダメ!とか大嫌いなんで、

 

食べて綺麗になれたらラッキーだよなくらいのチョイスです。

 

 

 

 

ほんと、イソフラボンは

女性ホルモンと同等の働きをすることが

科学的に証明されてるらしいので。

 

 

ダイエットや健康管理と共に、

真剣にやりたい方は

お砂糖なし!

NO遺伝子組み換え!

YES有機!

 

とか、色々気にしてくださいね。

 

 

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お次に豆腐!

こんな薬味とラー油たっぷりの食べ方よりも

 

お醤油たらりくらいにしてくださいね…

 

昨日の酒のつまみ…

 

 

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続きましてお味噌汁。

 

お味噌ですね。

 

後ろの金麦!

分かりますか、私の適当感!

 

 

食べたいもの

飲みたいもの摂取する!

 

でも、ちょっと気をつけて選んでみる、

そんなもんでやってます

 

 

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そして納豆。

 

こんなん邪道じゃないか!

キムチと混じってんぞ!

 

 

わたし納豆苦手なんですよ

 

 

 

それでもやっぱりお豆とりたいので、

 

工夫しながら取り入れてます。

 

 

 

 

1日40〜50mgくらいのイソフラボン摂取が目安だそうです。

 

 

 

 

最近牛乳とか全然飲んでません。σ( ´~` ;)

 

 

健康志向かよ

 

 

 

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これは昨日の晩御飯。

手抜きの豚しゃぶです。

 

 

全部ネットの画像じゃなくて

食卓から引っ張ってきたのは、

 

著作権引っかかりたくないのと

 

 

なにより生活のリアルを届けたかったからです

 

 

スムージーもソイラテも飲みません。

 

 

主な飲料は常温の水とビールです。

 

オシャレな食べ物そんなに食べてません。

 

 

いつまでも女性らしくありたいと切に願う半面、

 

中身の趣味嗜好はオッサンなので

 

 

せめてもの、でイソフラボンに手を出しています。

 

 

 

 

 

イソフラボン取ったからって、

 

他のことも身体には関係しているので

 

 

髪が増えたり

 

肌がプルプルになったり…

 

なんてことは難しいですが、

 

こういう小さなことから意識していくと

ヘアケアや

食事への関心も高まります🤫

 

共に頑張りましょう…

 

 

(日付の変わる頃になめこ蕎麦食べてる)